Практический курс
“Управление эмоциями”
Если вы не управляете своими эмоциями, то ваши эмоции управляют вашей жизнью.
с 1 апреля по 10 мая 2019
Этот курс поможет вам, если
Вы чувствуете, что хуже других и вам кажется, что вы недостойны чего-то хорошего.
Вы пугаетесь или теряетесь, когда на вас повышают голос или оказывают давление. Ощущаете себя “маленьким” в конфликтных ситуациях.
Вы испытываете раздражение и напряжение, когда общаетесь с людьми. Вам сложно находиться среди людей. Толпы пугают вас и всё, что вам хочется – забиться дома в угол.
Вы эмоционально «выгораете» на работе и поэтому не можете быть в хорошем настроении дома.
Не можете радоваться, проводя время с любимым человеком.
Без причины чувствуете, что в чём-то виноваты перед близкими людьми, друзьями или коллегами.
Курс “Управление эмоциями”
меняет жизнь!
За 6 недель вы повысите свой уровень эмоционального интеллекта, научитесь управлять собой, откроете свои новые сильные стороны.
Вы гарантированно увидите результаты уже с первых занятий!
Здесь собран концентрат того, что нужно знать, уметь и делать со своими эмоциями, чувствами и эмоциональными состояниями.
Это 60% практических упражнений и 40% теории.
Мы зависим от эмоций
Всем известен феномен, когда люди, которые
обладают высоким интеллектом, не обязательно становятся самыми богатыми и успешными людьми на планете.
Вы наверняка знаете кого-то из ваших школьных знакомых или однокурсников университета, кто отлично учился, но через 15-20 лет не достиг ничего. Но в то же время мы знаем примеры, когда ничем не выдающиеся «троечники»каким-то невероятным магическим образом достигают вершин успеха в бизнесе. Именно так родился вопрос о том, что же действительно влияет на качество жизни и достижение успеха и счастья?
Психологи говорят и пишут о том, что ответ – это уровень эмоционального интеллекта.
Понимание эмоций и управление ими напрямую ведёт к созданию эффективного сотрудничества с людьми. Видению дополнительных возможностей и легких путей к вершине успеха и богатства.
Согласитесь, ведь совсем не легко быть эффективным в работе, когда вы раздражены на коллегу или боитесь босса.
Вы не видите всех возможностей развития в жизни, когда вам грустно и кажется, что всему конец.
Именно умение управлять эмоциональными состояниями позволяет вам вырваться из толпы и действительно руководить своей жизнью!
Не плыть по течению и не обвинять обстоятельства, а управлять тем, что происходит!
Вы испытываете эмоции ежесекундно: на работе, в транспорте, дома, в супермаркете, общаясь с людьми и находясь наедине с собой.
Каждый день вы применяете эмоциональный интеллект и стараетесь управлять эмоциями:
• меньше злиться на людей
• быть радостным, когда гуляете на улице
• чувствовать удовлетворение, когда вам улыбаются или говорят комплименты и т.д.
И разница только в том, насколько хорошо вы справляетесь с эмоциями, насколько высок ваш уровень владения собой – уровень эмоционального интеллекта!
ПРОГРАММА КУРСА.
Неделя 1.
Практика и теория
- 7 составляющих эмоционального интеллекта: намерение, самопознание, саморегуляция, осознанность, эмпатия, социальная чуткость, управление отношениями.
- Из чего «состоит» человек: структура вашей индивидуальности. Знакомство с собой.
- Практика для оценивания вашего нынешнего уровня владения эмоциями – эмоционального интеллекта.
- Правильная постановка целей для личного развития.
- Отличие намерения от цели.
Ваш результат
- Вы поставите свои личные цели, к которым хотите прийти к концу курса.
- Проработаете внутреннюю мотивацию на достижение высоких результатов.
- Разумно оцените свои слабые места, посмотрите на себя со стороны и лучше познакомитесь с собой.
- Начнете вести Дневник эмоциональной регуляции.
Неделя 2.
Практика и теория
- Саморегуляция – владение собой.
- 5 базовых характеристик человека: как они появляются и влияют на вашу жизнь.
- Как работает принцип благодарности.
- Как я вижу себя и как другие видят меня. Какой образ я создаю о себе.
- Как развивать свою истинную природу.
Ваш результат
- Вы откроете фундамент, на котором сформировались ваши сильные стороны, таланты, выстроились ваши преимущества и слабые качества.
- Получите практику для расслабления, чтобы негативные эмоции не «застревали» в теле.
- Научитесь не подавлять гнев и раздражение.
- Почувствуете больше энергии в теле.
- Научитесь правильно расслабляться.
Неделя 3.
Практика и теория
- Развитие осознанности.
- Детские состояния, которые мешают вам стать взрослее и ответственнее.
- «Кто я? Я не знаю!» – изучение комплекса эмоций, чувств и черт из-за которых вы не знаете чего хотите.
- Практика принятия себя. Как перестать сравнивать себя с другими.
- Как принимать других и улучшить отношения.
- Разбор ваших сильных качеств.
- Открытие талантов и достоинств, о которых вы не знали.
- Практика «перенятия» сильных качеств, которые вам нравятся в других людях.
Ваш результат
- Вы научитесь видеть и трансформировать все аспекты детских состояний.
- Почувствуете себя взрослее, сильнее и ответственнее.
- Экологично и без травм разберетесь с детскими травмами, которые мешают вам развиваться и строить свою жизнь.
- Научитесь видеть свои потребности, перестанете сомневаться в себе.
- Внедрите практику осознанности.
Неделя 4.
Практика и теория
- Потребности трех центров. Как удовлетворять свои потребности на уровне эмоций, интеллектуального и физического центра.
- Как понять другого человека: умение договариваться, понимать и строить добрые отношения.
- Баланс в отношениях: социальная чуткость.
- 5 негативных ситуаций, в которых отражаются ваши негативные качества.
- Практика развития уважения к себе.
Ваш результат
- Вы увидите, что действительно вам необходимо, чтобы жизнь была для вас проще и счастливее.
- Почувствуете глубинное уважение к себе.
- Перестанете резко реагировать на негативные проявления других людей.
Неделя 5.
Практика и теория
- Чуткость к другим.
- Виды лени. Как перестать лениться и начать делать.
- Эффективность во всех сферах жизни.
- Правильный подход к другим людям. Эффективная коммуникация.
Ваш результат
- Научитесь не «увиливать» от того, что необходимо делать.
- Преодолеете лень, которая раньше мешала вам развиваться.
- С легкостью сможете находить общий язык с окружающими.
Неделя 6.
Практика и теория
- Поверхностные вещи в вашей жизни.
- Как перестать заниматься тем, что не приносит результата и уводит от ваших ценностей.
- Формирование истинных интересов.
- Поиск реализации и предназначения.
- Распознание «неважных» действий и занятий: куда уходит всё ваше время и энергия.
- Ненужное упрямство. Развитие видения больших возможностей.
- Ненужное упрямство.
- Развитие видения больших возможностей.
Ваш результат
- Вы повысите свою эффективность.
- Очистите свою жизнь от ненужных вещей, действий, переживаний и проблем, которые просто мешают вам и ни к чему не приводят.
- Научитесь получать силу и удовлетворение от каждого дела.
- Увидите новые возможности для развития в отношениях и работе.
Автор и ведущий курса.
- Психолог. Специалист по Эриксоновскому гипнозу.
- Коуч по стандартам ICF. Выпускник Русской школы коучинга в 2008 году.
- Высшее образование в области финансов и психологии.
- Автор тренингов, семинаров и обучающих программ по самопознанию и развитию.
- Частная практика в качестве психолога, коуча с 2010 года.
- Опыт консультирования в области финансового и управленческого консалтинга более 20 лет.
Формат курса.
- вот так
- вот так
- а так
- как
- ррр
- ааа
- ввв